Transcript Link - Berkeley FAT Sheep Family 肥羊之家

University Curriculum Modules
大学生普及教育各部份
The True Self 真正的自我
Cultural and Family Background 文化与家庭背景
Communication 人际沟通
How Emotions Work 情绪的功用
Addiction 成瘾问题
Identity 健康的自我观
Gender Differences 性别差异
Skills for Life 人生技巧
Ineffective Communication Habits
不良沟通的模式

Blaming 指责

Placating 讨好

Rationalizing 超理性（冷淡）

Distracting 打岔（掩藏）
Blamer
指责者
Placater
讨好者
CONTROL
控制
Rationalizer
超理性者
Distracter
打岔者
The Blamer 指责者
Deep Hurt 内心受了伤害
 Unresolved Anger
未消解的怒气
 Indifference 不关心他人感受
 Has
The Solution 解决方法
He needs to put off anger
他必须放下他的怒气
• He needs to put on
Compassion
歌罗西书 三章: 12节
他需要存恩慈的心
The Rationalizer 超理性者

Retreats from people
从人群中退缩
 Does not trust
不轻易相信
 Relationally aloof
与人有隔阂
The Placater 讨好者
A
N

Controlled by fearful
anxiety
被焦虑控制
 Says what others want to
hear
讲别人想听的话
X
焦
I
E虑
T
Y
The Solution 解决方法
Needs
to say what he
really feels 需要把心
里的感受说出来
not fear men 不要
怕别人说长道短
Do
The Distracter 打岔掩藏者

Deep shame or discomfort
深感自卑
 Various distracting
techniques
使用各种不同分散注意力
的方法
The Solution 解决方法
Needs
Emotional Enrichment
情感生活需要被滋润
Needs to be Reparented 需要
重新受培育
Placater
讨好者
Blamer
指责者
CONTROL
控制
Rationalizer
超理性者
Distracter
打岔者
Relationships 人际关系
思考
T
h
o
u
g
h
t
Blamer
指责者
Placater
讨好者
CONTROL
Rationalizer
超理性者
Distracter
打岔者
Non-Relational 不打交道
E情
m
o
t感
i
o
n
s
DRIVERS 动力的源头
Blamer
批评家
Placater
老好人
Rationalizer
冷淡者
Distracter
掩藏者
Anger
怒气
Anxiety
焦虑不安
Absent
不在意
Shame
自卑
Prefrontal
Cortex
Flight逃跑, Fight斗争, Freeze僵呆.,Flood
Prefrontal
Cortex
Flight逃跑, Fight斗争, Freeze僵呆.,Flood
You feel before you think!
Imagination 想象力
(Pictures图画)
Perspectives 洞见
Relationships 人际关系
Emotions 情感
Desires 欲望
Healthy Communication is
健康的沟通是
 Descriptive
not Reactive
描述负面情感而不是被动反应
 Empathetic
 For
体谅他人
the Other Person’s Benefit
为了对方的好处而讲
Healthy Communication
健康沟通
Managing Anger
处理愤怒情感
Unhealthy Communication
不健康的沟通
Leaves People in the
Dark
让人家蒙在鼓里
How To Be Angry
如何发怒
 Share
the feelings
告诉对方你的感觉
 Share the thoughts
告诉对方你的想法
 For the other
person’s benefit 为
对方的益处而讲
TWO BOOKS ON ANGER

COMMUNICATION HANDBOOK
Knowing Why You Are Hurt Is Important
知道自己为什么受伤害很重要
Hurts reflect your
deepest values!
They define who
you are!
你的伤痕代表了你
心灵深处的价值
观！就是这些价值
观界定了你的人
格！
Suppress Emotions压抑情感
I不
G去
N理
O睬
R
E
I不
G去
N理
O睬
R
E
I不
G去
N理
O睬
R
E
Suppress Emotions压抑情绪
I不
G去
N理
O睬
R
E
I不
G去
N理
O睬
R
E
Suppress Emotions压抑情绪
I不
G去
N理
O睬
R
E
Suppress Emotions压抑情感
Withdrawn
退缩
Condescends
故作超越
To deal with people in a
patronizingly superior manner
用高高在上的态度对待他人
Distracter (Low Self Esteem)
假装/掩藏的人（自卑）
T
R自
A暴
S自
H弃
In Pain
内心痛苦
T
R自
A暴
S自
H弃
T
R自
A暴
S自
H弃
Wretchedness
不幸
People Pleaser 讨好他人者
S
T忍
U气
F吞
F声
S
T忍
U气
F吞
F声
Defenseless
没有防卫
S
T忍
U气
F吞
F声
Depression
忧郁
Critical Person
批评指责的人
S
T忍
U
F耐
F
S
T忍
U
F耐
F
S
T忍
U
F耐
F
S
T忍
U
F耐
F
EXPLODE
爆炸
Don’t do wrong 别作错事！
 Don’t wake up with it 一觉醒来后不
要继续怀怒！
 Don’t give evil thoughts a foothold
不要给邪恶的思想留地步！
 Don’t use it to justify wrong 不要以
让这事成为你做错事的理由 ！
 Don’t speak inappropriately
不要胡乱发泄, 说过头话 ！
 Don’t get bitter 不要让苦毒怨恨积
存在心 ！


Do something positive with
anger!
使用你的怒气去做一些能促进
改善的事情 ！
 Have an honest constructive
conversation !
开诚布公地交流，提出建设性
的意见 ！
 Communicate
沟通
 What you Feel
你的感受
 What you Think
你的想法
 And Forgive
并且饶恕