Transcript Hanna_Somatics_MSCx

Hanna Somatics
―Myth of Aging―
Multinational Senior Community
2016年9月24日
Masako Hirasawa
What is Somatics?
• Soma means the “living body” in Greek.
• The term “somatics” is coined by Thomas Hanna to label the
field of body-mind disciplines.
• Hanna defined “soma” as the body experienced from within.
・ソマは生きているからだ
・ソマティクスという言葉はトーマスハンナがボディワークの総
称として名づけた。
・ハンナの定義：内側から体験するからだ
What is Hanna Somatics?
• Hanna Somatics is a sensory - motor training
- retrains our neuromuscular system
-makes positive functional changes
in our general physiology.
• ハンナ・ソマティクスは神経筋トレーニングです。脳を使って
身体機能を改善します。
Sensory Motor Amnesia (SMA)
•
•
•
•
Chronically-tight muscles
Forgetting how to move and sense a part of your body
Automatic and unconscious
SMA can cause various problems, such as chronic back pain, neck,
shoulder and hip pain, limited mobility, joint pain, poor posture,
and shallow breathing.
・慢性的に凝った筋肉
・感じること、動かすことを忘れた状態
・無意識で自動的
・腰痛、肩こり、関節痛、姿勢の歪み、浅い呼吸などの原因となる
Triune Brain
The Triune Brain
from
Why Zebras Don’t Get Ulcers,
Robert M. Sapolsky
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感覚皮質
運動皮質
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3 Postural Reflexes:
Red Light Reflex, Green Light Reflex, and
Trauma Reflex
三つの姿勢反射：赤信号、青信号、トラウマ反射
Trauma Reflex
トラウマ反射
Green Light
青信号反射
Trauma Reflex Trauma Reflex
トラウマ反射
トラウマ反射
Red Light
赤信号反射
Red Light Reflex - is centered
in the contraction of the
Flexors of the Spine and
Trunk: reference muscle Rectus Abdominus.
赤信号反射
背骨や胴体を曲げる筋肉
の収縮：腹直筋
Green Light Reflex - is
centered in the
contraction of the
Extensors of Spine and
Trunk: reference muscle
group - Paravertebrals
(erector spinae, and
deeper spinal muscles).
青信号反射
背骨や胴体を伸ばす
筋肉の収縮：傍脊柱筋群
Trauma Reflex - is
centered in the
contraction of the Lateral
Flexors and Rotators of
the Spine and Trunk:
reference muscle group –
Obliques (internal and
external).
トラウマ反射
背骨や胴体を横に曲げたり
回転させたりする筋肉の収
縮：腹斜筋
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The purpose of Hanna Somatics
• To shift brain levels of control from the brain stem to the
voluntary motor cortex, that can take control of the muscle
and allow it to lengthen and relax.
・筋肉のコントロールを脳幹から運動皮質に変えることで
筋肉をリラックスさせる。
How to do Hanna Somatic Movements
1. Voluntary, conscious
contraction.
１．意識的に収縮させる。
2. Slow, controlled release to
“neutral.”
２．ゆっくりとゆるめる。
3. Engages the motor cortex
of the brain.
３．運動皮質を使う。
4. It is the motor cortex that
“resets the resting
level/tonus of the muscles.”
４．運動皮質が筋肉をリセット
する。
Benefits of Hanna Somatics
• Reduce muscle tension and improve voluntary function
‐Release neuromuscular pain (chronic and acute)
‐Improve mobility, strength and coordination
‐Improve posture and appearance
• 筋肉をゆるめ、機能を改善させる
‐神経痛をやわらげる
‐筋肉の動き、強さ、コーディネーションの改善
‐姿勢の改善